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	人間誰しも年を取り、体を悪くして病気になる事は避けられません。特に３０歳を過ぎた頃から胃腸の消化力等様々な臓器の能力が衰え、低下していきます。このページでは健康をテーマにいつでも健康な体を維持できるように気軽にできる健康法を紹介したいと思います。
	体の老化は、各臓器の能力が低下していく事です。言い方を変えると、血液の循環が悪くなるので各臓器に栄養が行き渡らない事が原因であり、血液中に脂肪やコレステロールが溜まりいわゆる血液がドロドロになるために血液の流れが悪くなります。つまり血液が「ドロドロ」になるのが老化の原因なのである。体の老化・病気の原因は色々な要因がありますが、ここで何点か紹介したいと思います。　　　　　　　　　　　食べ過ぎると、必要以上に食べ過ぎる分ですから、消化が十分になされない為にあらゆる老廃物を作り血液が汚くなって血行を悪くします。冷蔵庫に食物を入れておくと硬くなるように、人間の体も老化してくると、脳梗塞・胆石・ガン等硬い病気にかかります。それは、体温の低下が体の老化を増進させいるのです。特に日本人は、体温が低いと言われています。体温が低いと血液の循環が悪くなり血液中の脂肪やコレステロールの燃焼されないので血液がドロドロになってしまうのは言うまでもないことです。ガン激増の背景には日本人の低体温化が原因だと言われています。昔は、野菜を生で食べる事はあまりなく煮たり、焼いたりして体を温める野菜として食べたものである。今は、食生活も欧米化しており、野菜もサラダにマヨネーズやドレッシングをかけて食べるのが主流になったのも体を冷やす原因になっている。つまり我々日本人は、体を冷やす食べ物の摂り過ぎは控え、逆に体を温める食物を摂る事を心がけるべきなのである。人間の心臓は全身に血液を送ったり、心臓に引き戻すといった働きをしています。運動によって心臓の力では補う事ができない働きを助け、血行が良くなり各臓器の働きもよくなるのです。逆に運動や肉体労働が少なくなると体温が低下し血液の循環が悪くなり、各臓器の働きも悪くなるのです。このように、運動不足がいかに人間の体の老化を増進させる事もうなずけるのです。運動は我々生活の中で必要不可欠な物なのではないでしょうか？？ストレスの状態になると、人間の血液中にコレステロール・中性脂肪が溜まり血液が汚れてしまいます。病気は病は気からとも言われるように、昔からメンタルの部分が占めている事が分かります。最近は昔に比べると大分、喫煙者の数も少なくなって来たように思えます。タバコの煙には何種類もの有害物質が含まれている。例えば、よく聞く所で、タールやニコチン二酸化炭素、その中でも悪いのが一酸化炭素等である。このような有害物質を吸っているのだから、血液を汚し体の細胞を殺してしまい、老化促進や病気の原因になるのは当然である。ここで、日々の生活の中で気軽にできる健康法を紹介したいと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　先程にも説明したように食べ過ぎると血液中に脂肪・コレステロールが溜まる為、血液の流れを悪くします。必要以上に食べ過ぎず腹八分を心がけましょうしましょう。　　　　　　　体を温める飲食物を摂って血行をよくする事が老化を遅くし病気を予防し若さを保つ秘訣である。例えば、水分では紅茶・しょうが・昆布茶等は利尿効果があるそうです。　　　　　　　若さと健康を維持するには腸内の善玉菌を増加させ悪玉菌を排除し便秘をしないようにする事が必要です。例えば、海藻や豆類等食物繊維の多い食べ物を摂ると腸からの血液への脂肪等の吸収を防ぎ、腸内を綺麗にしてくれます。また、黒ゴマやアロエを摂ると腸を温めてくれるのでお通じが良くなり腸を活発にしてくれるので便秘解消には最適です。　　　　　人間は歳を追う毎に記憶力が低下して行くが、散歩やダンベル等を使った運動によって筋肉を保っていると記憶力の低下を防げる。例えば、日本舞踊のように背中の筋肉を真っ直ぐに伸ばし足・腰をゆっくり動かしているのでいつまでも健康な体を維持できる人が多いようである。このように筋肉は体の一部分を強くするだけでなく老化や病気の予防にとても重要な役割を担っているのである。　　　　　　　温熱効果によって血行が良くなり臓器や筋肉に栄養が供給されるので疲労もとれ、病気の予防になります。また、お風呂の中では、浮力の作用で腰痛等の痛みが和らぎ動作も容易になる効果があります。熱めのお湯は肩こり・腰痛に効果があります。４２度くらいのお湯で５分くらい浸かると良いでしょう。ぬるめのお湯は不眠症・ストレス等に効果があります。血圧を低下させ精神をリラックスさせてくれます。ストレス解消には３９度くらいのお風呂に１５分～２０分くらいを目安に浸かるとリラックス状態でよく眠れます。このように熱めのお湯とぬるめのお湯を症状に合わせて入るのがお薦めです。