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美容は生活していく中で、一生続くテーマです。 美容 （キレイになる為）には外見も勿論ですが、体の中から綺麗にならなくてはいけません。 このページでは、美容をテーマに外見の若さと美しさを保つ美容健康法を紹介したいと思います。 |
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人は年齢を重ねるにつれてお肌や体の老化等様々な悩みが出てくるものです。 美容と健康は同一の物だと思います。つまり、肌がキレイになれば、体も自然と健康になり 体が健康になれば肌も美しく健やかなつるつるとした肌を保てるのではないでしょうか？ 美しい肌というのは、お風呂から上がった時のあのつるつるした表面にうるおいのある肌感やシミ等がなく 血色の良い肌を言うのだろう。  美肌に悪いのは様々ですが、特に血行不順・乾燥・紫外線があります。 一番悪いのが血行不順であるが、その原因は健康のページでも述べたように タバコである。大げさだが、タバコさえ吸わなければ血行不順は避けられるといっても過言ではない。 喫煙は美容と健康には最大の敵なのである。 二番目に悪いのが、乾燥である。特に冬は空気が乾いている事もあり肌荒れには要注意である。 対策としては、肌の血行を良くし、さらに肌に水分とうるおいを与えるケアが大切である。 ３番目に悪いのが紫外線である。私も夏になると海に行って日焼けをした経験があるが、 当時は日焼けに対しては何とも思っていなかったが、これほど肌に悪影響を及ぼす物はない。 紫外線を浴びるだけで、ガンや様々な病気の原因とされている活性酸素が発生し、シミやソバカス 皮膚がんの原因ともなっている。 しかし、紫外線は避けようと思ってもどうしても避けられない季節的なものも含んでいるので 対策としては、できるだけ血液の循環を良くし活性酸素が発生するのを防ぐのに努力する事が 最善の方法だた思う。   マッサージには色々な方法があります。 その中でも私がよさそうなマッサージを紹介したいと思います。 足裏マッサージ 足の裏には全身のツボや器官等が集中していると言われています。 今では、マッサージの中でも人気があり健康法として注目されています。 足の裏をのツボを刺激するだけでは効果はありません。 やり方は指圧が基本で足を柔らかくした上でツボを刺激する方が刺激も伝わり易く効果があるそうです。 常に芯を意識して奥へ力を入れるのがコツです。 甲状腺マッサージ 甲状腺から分泌されるホルモンは、体の新陳代謝・血行を良くし肌をうるおしてくれる効果があります。 甲状腺のホルモンの分泌が多過ぎるよりは少し活発なくらいの状態の方が美容には最適です。 その甲状腺の分泌を促進するにはサウナ欲が良いでしょう。。 サウナ欲は、肌を柔らかくしてくれ甲状腺の働きを活発にしてくれる効果があります。 リンパマッサージ リンパ液とは、体に酸素や栄養を運び老廃物や余分な水分・脂肪を体外に排出する役割があります。 つまり、リンパの流れがスムーズになると新陳代謝が良くなり肌も透き通るような綺麗な肌に生まれ変わ のです。 体にはたくさんのツボがありますが、そのツボとツボを結ぶ道の事を経路といいます。 東洋医学では、「気」が流れる道とされています。 その経路を刺激する事により、気の流れが良くなりその筋肉の動きでリンパ液も押し出されます。 そして、人間が本来持っている自然治癒力を高める事ができるのです。 つまり、経路を刺激することによって気の流れが良くなり老化を防止し美顔・美肌には効果的です。 ポイントは、耳の後ろから首すじにかけてマッサージすると良いでしょう。  汗をかく事は健康や美容に良いと注目されています。 汗をかく事で便秘や肌荒れが治ったり、体の中が綺麗になって肌が綺麗になる効果があります。 その汗をかく方法として岩盤欲や半身欲が大変注目されていますよね。 汗にも悪い汗といい汗があるそうです。   拭いてもベタツキが取れず臭いも典型的な汗の臭いが強い。それは、汗腺での再吸収作用が悪い為に臭い の元になる物質が増えている為ニオイが出ているのです。さらに体に必要な成分まで一緒に全部出してしまっているので汗が流れるばかりで乾き難いのです。 例えば、汗臭さは蚊を寄せ付けてしまうのです。蚊に刺されやすい人は悪い汗をかいているのかもしれませんね。   ほとんど水に近く必要な量だけ発汗し汗の粒も小さくすぐに乾くのが特徴です。 つまり、いい汗は体の中の必要な成分を失う量が少なくてすむのです。健康的な汗は美しさを維持する 秘訣なのです。 しかし、いい汗をかくにはどうしたら良いのでしょうか？？ それは普段の日々の生活から汗をかく事を習慣づける事で汗の汗腺を活動させる事が大切である。 いい汗（健康的な汗）をかくのにお薦めなのが岩盤欲です。 ここで岩盤欲を少し詳しく説明したいと思います。 岩盤欲は秋田県の玉川温泉が有名で伝統的な温熱治療法として昔からあり、現在でも 湯治を目的に訪れる人が多いそうです。。 こうした石による治療は、紀元前2.3世紀の中国で始まり、石を患部に当てていたと言われています。 石を温めてその上にうつ伏せになったり仰向けになったりして寝そべる。 暖かい石から発する遠赤外線の効果で汗が出てくるのである。 その岩盤欲から出る汗は、水のようにさらさらしており、まさに先程で述べたいい汗なのである。 又、岩盤欲の床からはマイナスイオンも出ている。 マイナスイオンは勿論聞きなれた言葉ですが、リラックス効果があります。 このように、遠赤外線とマイナスイオンの効果によっていい汗をかくことができるのである。 岩盤欲でいい汗をかいた後はリンパマッサージがお勧めです。 耳の後ろからあごの下にかけてリンパの通り道を優しくなでるように数分くらいマッサージしてあげます。 岩盤欲をさらに効果的に活用できます。。   肌と食事は密接な関係があります。どんな高価な化粧品を使ったとしても体の中から綺麗にならなければ 効果はありません。若々しい肌を保つには毎日のバランスの取れた食事が大切です。 美肌を作る食事はタンパク質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラルをバランス良くとるのが理想です。 特に肌に必要なビタミンとタンパク質は毎日の食事には欠かせないようにしたいものです。 タンパク質 皮膚はタンパク質からできています。 皮膚の弾力を作るコラーゲン・エラスチンもタンパク質なのです。 そのタンパク質が不足するとたるみや小シワができやすくなります。 タンパク質のある食べ物には、牛乳・鶏肉・牛肉・卵・大豆等があります。 ビタミン  ビタミンA 美肌のビタミンと言われているくらい肌には大切なものです。 肌の新陳代謝を良くし肌荒れ防止に効果があります。 人参やブロッコリー等の緑黄色野菜に多く含まれています。 ビタミンB1・B2 にきび等の肌のトラブルの予防・防止に効果があり、 皮膚の粘膜を守る働きがあります。 小麦胚芽・卵・緑黄色野菜・しいたけ・納豆等に多く含まれます。 ビタミンE 血行を良くし、新陳代謝を促進してくれ、紫外線による酸化を防止。 肌の老化防止に効果的です。 まぐろ・うなぎ・大豆等に多く含まれる。 ビタミンC ビタミンの中でもよく耳にするが、シミ・ソバカスができるのを防ぎ コラーゲンの生成を促進。 便秘や精神的なストレス等で肌が荒れたり、くすんだりしますがビタミンCは そのような症状にも効果があります。 果物や淡色野菜に多く含まれます。 |
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